क्या एक मोटी रजाई वास्तव में अनिद्रा से छुटकारा दिला सकती है?

क्या आपने कभी ऐसी मुसीबतों का सामना किया है? दस किलोग्राम से अधिक वजन की मोटी रजाई से ढकी हुई, मुझे हमेशा सांस लेने में भारीपन महसूस होता है। बिस्तर पर जाने से पहले यह गर्म होता है, लेकिन रात के मध्य में तापमान ठंडा होने के बाद, मेरे पैर ठंडे और ठंडे हो जाएंगे और ठंड से जाग जाएंगे। और एक गर्म रजाई पहन लें, लेकिन हमेशा महसूस करें कि रजाई बहुत हल्की है और लपेटने का कोई मतलब नहीं है, सुरक्षा की कमी है, और हमेशा नींद नहीं आती है?

01----सो जाओ
रजाई का वजन उचित होना चाहिए
कई लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं होता है कि सोने के लिए रजाई कितनी भारी होनी चाहिए। वे बस सोचते हैं कि यह गर्म रखने और आराम से सोने के लिए काफी मोटा है। लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में "जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च" में प्रकाशित एक नया अध्ययन यह साबित करता है: एक निश्चित वजन की रजाई वास्तव में अनिद्रा को कम करने में अधिक सहायक होती है।

पत्रिका के लेख के अनुसार, स्वीडन में करोलिंस्का इंस्टिट्यूट के शोधकर्ताओं ने अनिद्रा पर नियंत्रित प्रयोग किए, और नतीजे बताते हैं कि जिन लोगों ने मोटी रजाई ढकी थी, उनमें मेलाटोनिन की मात्रा में अधिक वृद्धि हुई, जो हल्की रजाई ढकने वालों की तुलना में 32 प्रतिशत अधिक थी। मेलाटोनिन का उत्पादन लोगों को तेजी से उनींदापन महसूस करा सकता है, जल्दी सो जाता है, और अनिद्रा से राहत पाने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग 20 गुना अधिक होती है जो एक पतली रजाई के नीचे सोते हैं।

हालांकि अध्ययनों से पता चला है कि मोटी रजाई ओढ़ने से नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि रजाई जितनी भारी होगी, उतना अच्छा होगा। अधिक वजन वाली रजाई पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है और बुरे सपने आने लगते हैं। हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों वाले मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए, "स्ट्रोक" का खतरा होता है।

इसके अलावा, एक अत्यधिक भारी रजाई भी रजाई की हवा पारगम्यता को प्रभावित करेगी, और रजाई का तापमान आसानी से मानव शरीर के लिए सबसे उपयुक्त नींद के तापमान से अधिक हो जाएगा, जिससे शरीर के चयापचय और पसीने में तेजी आएगी। यदि अधिक गरम होने के कारण रजाई उठाई जाती है, तो जुकाम होने में आसानी होती है। अब एक विशेष अवधि है, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना और भी महत्वपूर्ण है।
हालांकि, बाजार में कई प्रकार की रजाइयां हैं, जिनमें सस्ती और उच्च गुणवत्ता से लेकर पूर्ण विशेषताओं तक शामिल हैं, प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, जो अक्सर चुनने पर लोगों को चकाचौंध कर देता है, और यह जानना वास्तव में कठिन है कि कहां से शुरू करें . लेकिन वजन, गर्मी, वेंटिलेशन और अन्य पहलुओं पर विचार करने के लिए शोध परिणामों के साथ संयुक्त, ऊन रजाई सर्दियों की रजाई है जो खराब नींद की गुणवत्ता वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है।

02-अच्छे वज़न की ऊनी रजाई
नींद की गहराई में 25 प्रतिशत सुधार करें
बाजार में मुख्यधारा के बिस्तर उत्पादों में नीचे रजाई, रेशम रजाई, सूती रजाई, रासायनिक फाइबर रजाई आदि शामिल हैं। प्रत्येक प्रकार की रजाई के अपने फायदे और नुकसान होते हैं, लेकिन ऊनी रजाई एक आदर्श सर्दियों की पसंद है जो विभिन्न रजाई के फायदों को जोड़ती है। . उसी गर्मी प्रभाव के तहत, ऊनी रजाई के निम्नलिखित फायदे हैं:
1. आरामदायक और दबाव नहीं, और अधिक व्यावहारिक
बाजार में मुख्यधारा की रज़ाइयों में, गर्मी बनाए रखने के मामले में ऊनी रज़ाइयां दुपट्टे के बाद दूसरे स्थान पर हैं। "जर्नल ऑफ टेक्सटाइल साइंसेज" के शोध पत्र से पता चलता है कि समान मात्रा के तहत ऊन कपास की तुलना में लगभग 17 प्रतिशत हल्का होता है। इसलिए, एक ही गर्मी प्रतिधारण प्रभाव के तहत, ऊन रजाई पारंपरिक बड़ी रजाई की तरह दमन और कठिनाई का कारण नहीं बनेगी।

क्‍योंकि यह रजाई से भारी है, यह बहुत हल्‍का नहीं होगा और शरीर के करीब नहीं होगा। यह शरीर के करीब नहीं होने के कारण हवा के रिसाव और हवा के सेवन की समस्या से अच्छी तरह से बच सकता है, जिससे रजाई गर्म हो जाती है, जैसे एक ठोस आलिंगन में आना। अंदर, अधिक आराम से सोएं।

2. आरामदायक और स्थिर तापमान, गहरी नींद में मदद करता है
इंसानों की तरह, भेड़ भी स्तनधारी हैं, और उनके शरीर का तापमान मानव शरीर के तापमान के करीब होता है। इसलिए, ऊन फाइबर में प्राकृतिक त्वचा के अनुकूल गुण होते हैं, जो रजाई को मानव शरीर के आरामदायक सोने के तापमान 32.7 डिग्री के करीब रख सकते हैं। नींद अधिक आरामदायक जगह बनाती है।

△ सिडनी विश्वविद्यालय के साथ मिलकर इंटरनेशनल वूल ब्यूरो द्वारा शुरू किए गए प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि कम तापमान वाले वातावरण में भी, जो लोग ऊनी रजाई का इस्तेमाल करते हैं, उनकी गहरी नींद में 25 प्रतिशत की वृद्धि होती है, उनके सोने का समय लंबा होता है, वे गिरते हैं तेजी से सोता है, और जागने की आवृत्ति काफी कम हो जाती है।

3. नमी अवशोषण और सांस लेने की क्षमता, बेहतर नींद का वातावरण
ऊन में "सांस लेने वाले प्राकृतिक फाइबर" की प्रतिष्ठा है, जो पानी के अपने वजन के 30 प्रतिशत से अधिक को अवशोषित कर सकता है और जल्दी से निरार्द्रीकरण कर सकता है। ऊनी रजाई पर सोने से, यह अपने आप "साँस" लेगा, जिससे रजाई सूखी और आरामदायक होगी लेकिन सूखी नहीं। रज़ाइयों के विपरीत, आप जितना अधिक सोते हैं, उतना ही अधिक चिपचिपा और ठंडा होता है, और आवरण उतना ही मोटा होता है।
4. बैक्टीरिया-रोधी और डस्टप्रूफ, स्वस्थ और आराम से सोएं
ऊन में मजबूत हाइज्रोस्कोपिसिटी होती है, इसलिए यह शुष्क हवा, धूल और गंदगी के कारण स्थैतिक बिजली उत्पन्न नहीं करेगा, बैक्टीरिया और घुनों का विकास वातावरण सीमित है, और विशेष रूप से बच्चों और बच्चों के लिए प्रजनन और पुनरुत्पादन करना आसान नहीं है कमजोर शरीर प्रतिरक्षा और प्रतिरोध के अनुकूल बुजुर्ग।